9 Dicas Para os Homens Melhorarem o Desempenho Sexual

Melhorar o desempenho sexual masculino

Se você procura manter a atividade sexual na cama a noite toda, não está sozinho. Muitos homens estão procurando maneiras de melhorar seu desempenho sexual.

Isso pode incluir a melhoria de problemas existentes ou a busca por novas maneiras de manter seu parceiro feliz.

Há uma abundância de pílulas masculinas no mercado, saiba mais na bula do Erectill formula avançada. Porém existem muitas maneiras simples de se manter mais firme e durar mais tempo sem ter que visitar a farmácia.

Tenha em mente que seu pênis funciona com a pressão sanguínea e certifique-se de que seu sistema circulatório esteja funcionando na melhor forma possível. Basicamente, o que é bom para o seu coração é bom para sua saúde sexual.

Continue lendo para encontrar outras maneiras fáceis de melhorar seu desempenho sexual.

Mantenha-se Fisicamente Ativo

aumentar o libido masculinoUma das melhores maneiras de melhorar sua saúde é o exercício cardiovascular.

O sexo pode aumentar sua frequência cardíaca, mas o exercício regular pode ajudar seu desempenho sexual mantendo o coração em forma.

Trinta minutos por dia de exercícios sudorese, como correr e nadar, podem fazer maravilhas para aumentar sua libido.

Coma essas frutas e legumes

Certos alimentos também podem ajudá-lo a aumentar o fluxo sanguíneo. Eles incluem:

cebola e alho: esses alimentos podem não ser ótimos para a respiração, mas podem ajudar a circulação sanguínea.
bananas: Esta fruta rica em potássio pode ajudar a reduzir a pressão arterial, o que pode beneficiar suas partes sexuais importantes e aumentar o desempenho sexual.
pimentões e pimentões: Alimentos apimentados totalmente naturais ajudam o fluxo de sangue reduzindo a hipertensão e a inflamação.

Coma estas carnes e outros alimentos

Aqui estão mais alguns alimentos que podem ajudá-lo a alcançar um melhor fluxo sanguíneo:

Ácidos graxos ômega-3: este tipo de gordura aumenta o fluxo sanguíneo. Você pode encontrá-lo em salmão, atum, abacate e azeite.

Vitamina B-1: Esta vitamina ajuda os sinais em seu sistema nervoso a se mover mais rápido, incluindo sinais do seu cérebro para o seu pênis. É encontrado em carne de porco, amendoim e feijão.

Ovos: ricos em outras vitaminas B, os ovos ajudam a equilibrar os níveis hormonais. Isso pode diminuir o estresse que muitas vezes inibe a ereção.

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Reduza o estresse

O estresse pode causar estragos em todas as áreas da sua saúde, incluindo a sua libido. O estresse aumenta a frequência cardíaca (do jeito ruim) e aumenta a pressão sanguínea.

Ambos são prejudiciais ao desejo e desempenho sexual. O estresse psicológico também pode afetar a obtenção de uma ereção ou atingir um orgasmo.

O exercício é uma ótima maneira de reduzir o estresse e melhorar sua saúde. Conversar com seu parceiro sobre seu estresse também pode acalmá-lo, ao mesmo tempo em que fortalece seu relacionamento.

O estresse também pode desencadear maus hábitos, como tabagismo ou consumo de álcool, que podem prejudicar seu desempenho sexual.

Leia Também – Como ter um relacionamento saudavel

Chute os maus hábitos

O que você confia para relaxar, como fumar e consumir álcool, também pode afetar o desempenho sexual. Enquanto os estudos sugerem que um pouco de vinho tinto pode melhorar a circulação, o excesso de álcool pode ter efeitos adversos.

Estimulantes estreitam os vasos sanguíneos e estão ligados à impotência. Cortar ou parar de fumar é um dos primeiros passos para melhorar o desempenho.

A substituição de maus hábitos por exercícios saudáveis, como exercícios e boa alimentação, pode ajudar a melhorar a saúde sexual.

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Exposição a luz do sol

A luz solar interrompe a produção de melatonina pelo organismo. Esse hormônio nos ajuda a dormir, mas também acalma nossos impulsos sexuais. Menos melatonina significa o potencial para mais desejo sexual.

Ficar do lado de fora e deixar o sol bater na sua pele pode ajudar a despertar o desejo sexual, especialmente durante os meses de inverno, quando o corpo produz mais melatonina.

Masturbação e ejaculação precoce.

Se você não durar tanto quanto gostaria na cama, talvez precise de um pouco de prática.

Enquanto o sexo é a melhor maneira de praticar sexo, a masturbação também pode ajudá-lo a melhorar a dura mais na cama.

No entanto, como você se masturba pode ter efeitos prejudiciais. Se você apressar, você pode inadvertidamente diminuir o tempo que você passa com seu parceiro.

O segredo é fazer isso durar, assim como você quer quando não está sozinho.

Preste atenção ao sua parceira

O sexo não é uma rua de mão única. Prestar atenção especial aos desejos do seu parceiro não apenas torna o sexo prazeroso para eles, mas também pode ajudar a excitar ou retardá-lo.

Falar sobre isso de antemão pode ajudar a aliviar qualquer constrangimento se você precisar desacelerar durante um momento acalorado.

Ritmo alternado ou foco em seu parceiro enquanto você faz uma pausa pode proporcionar uma experiência mais agradável para ambos.

Consulte um médico especialista

Se você tem disfunção erétil, ou outras doenças diagnosticadas, pode precisar de tratamento médico. Não hesite em falar com seu médico sobre como você pode melhorar seu desempenho sexual.

Nunca é uma decisão ruim se exercitar, comer direito e aproveitar sua vida sexual ao máximo.

Como ter um relacionamento saudável e maduro

Qualquer um que esteja em um relacionamento concordará que o amor é apenas um dos muitos fatores necessários para qualquer compromisso de trabalhar e resistir ao teste do tempo.

Em outras palavras, mesmo que genuinamente amemos alguém, as realidades da vida nos lembram que nada é simples – especialmente quando se trata dos assuntos do coração.

Fazer as perguntas certas e buscar conselhos das pessoas certas pode lhe dar mais chances de finalmente encontrar as respostas para o que realmente faz um relacionamento funcionar.

Depois de reunir tudo o que você precisa, seja a partir de pensamentos de pessoas que o fizeram ou das páginas de uma revista, você descobrirá um conceito unificador que mantém todos eles juntos: a maturidade.

Em definição, a maturidade é a capacidade de uma pessoa responder apropriadamente aos outros e ao mundo exterior. Ser maduro é uma habilidade que se deve aprender e não pode ser adquirida instintivamente.

Então, o que significa ser maduro, especialmente se você está comprometido? Para responder a essa pergunta, continue a ler e descubra maneiras de se tornar mais maduro em um relacionamento.

curiosidades sobre relacionamentos amorosos
curiosidades sobre relacionamentos amorosos

Aborde as necessidades do relacionamento primeiro.

O egoísmo não tem espaço em um relacionamento e a ideia de estar em um compromisso com alguém significa que você tem que pensar e decidir não apenas por si mesmo, mas também pela outra pessoa.

Maturidade significa tomar as decisões certas e trabalhar em metas destinadas a beneficiar não apenas você ou o seu outro significativo. Essas metas devem ser focadas e baseadas no que vocês dois querem e precisam e como as conseqüências podem afetar seu futuro.

Aprenda os valores de confiança, respeito e sinceridade.

Aprenda os valores dos ingredientes mais importantes para um relacionamento feliz e saudável. Confie em seu parceiro que eles têm a força para lutar pelo que você tem. Respeite-os como pessoa e como ser humano. Aprecie a sinceridade e aprenda a expressar amor genuíno e afeto para com o outro.

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Veja as coisas do ponto de vista do seu parceiro.

Nunca pense que você é o único que sabe como fazer o relacionamento funcionar. Você não está sempre certo e você não pode ter a palavra final em tudo. Estar em um relacionamento saudável significa ter a sabedoria para entender e ver as coisas de ambas as perspectivas.

Aceite a realidade de que as pessoas não são perfeitas.

Quando você pode aceitar e tolerar a pior parte deles, quando você pode passar por suas birras mais terríveis e mau humor, isso significa que há uma grande chance de que você pode acabar juntos. É importante reconhecer que a pessoa por quem você está apaixonado não é perfeita e é bonito se, apesar dessas imperfeições, você ainda tem os olhos para ver a melhor parte delas.

No entanto, saiba quando você deve intervir e fazer sua parte para ajudá-los a crescer e inspirá-los a mudar para melhor.

Pratique a paciência e sempre escolha o perdão.

Amar alguém nos torna emocionalmente vulneráveis ​​e é verdade que a pessoa que pode nos tornar mais felizes é a mesma pessoa que pode facilmente quebrar nosso coração em milhões de pedaços. Seu parceiro, assim como você, é apenas humano, capaz de cometer erros.

Há momentos em que você se machucará quando sentir que foi traído ou subestimado. No entanto, não deixe que isso chegue até você. Deixe a paciência lhe dar força e deixe o perdão lhe dar esperança de que tudo é apenas uma parte do processo.

Seja mais sensível e sempre tire tempo para ouvir.

Seja um bom ouvinte e saiba as palavras certas para dizer, dependendo do que o momento requer. Ter a sensibilidade para encontrar as palavras certas pode ajudar o outro a sentir que sempre pode falar com você sobre qualquer coisa. Faça-os sentir que estão com um amigo confiável e um parceiro de apoio.

É importante que os casais compreendam o valor da comunicação e como ela pode criar um vínculo mais forte entre duas pessoas diferentes.

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Aceite o fato de que os relacionamentos não podem ser perfeitos.

Assim como o que foi mencionado na seção anterior, há dias em que o amor da sua vida irá quebrar seu coração. Haverá momentos também, quando você fizer as escolhas erradas que podem eventualmente prejudicar seu relacionamento.

Tudo é apenas uma parte do processo e todos os desafios que você enfrenta como um casal estão lá para fazer ou quebrar você. Não deixe que eles te quebrem.

Perceba as conseqüências destrutivas do excesso de pensamento.

Um sinal claro de maturidade em um relacionamento é quando você não tem mais tempo e energia para acomodar pensamentos negativos e destrutivos que potencialmente poderiam terminar seu relacionamento. Embora muitos jovens casais não confiem e tenham fé em seus outros significativos, seus colegas mais velhos e mais maduros podem facilmente deixar de lado essas emoções desnecessárias.

 

Admita erros e aprenda com eles.

É preciso muita coragem para aprender com os erros que cometemos no passado, mas também é preciso um grande nível de maturidade para admitir que nem sempre estamos certos.

É importante reconhecer essa falha de ser humano: todos cometem erros e muitas vezes deixamos de ver as coisas erradas que fizemos até já ser tarde demais.

Reconheça o poder das palavras e como usá-las.

Palavras são poderosas e como você as usa podem fazer outra pessoa sorrir ou chorar. Aprenda a escolher o que dizer e o que não expressar. Você tem todo o direito de expressar como se sente, bem ou mal, mas não use essa liberdade para magoar intencionalmente a pessoa que você ama.

É preciso muita maturidade para descobrir a vida sozinho e estar em um relacionamento apaixonado com outra pessoa pode tornar tudo mais difícil e mais complicado. Essa é a razão pela qual o amor jovem geralmente não funciona e muitas vezes é o mais trágico.

No entanto, mesmo que você tenha perdido alguém que você ama só porque você não conseguiu fazer isso funcionar, não é um motivo para desistir. Você logo encontrará seu caminho e conhecerá alguém melhor. Aproveite o tempo que você precisa e aprenda o máximo que puder.